三伏天时间表

来历

三伏是传统历法对一年中最热时段的划分，分初伏、中伏、末伏，合称三伏。伏天的起止不看节气当天，而是数「庚日」——日柱天干为庚的日子。口诀是——

初伏、末伏各 10 天；中伏从第四个庚日算到立秋后第一个庚日，10 天或 20 天不定，所以三伏总天数有 30 天与 40 天两种年份。

为什么用庚日定伏

旧时的解释是庚属金，金遇夏火最盛，以庚日为「伏藏」之候，取阳气潜伏、暑热渐极之意。这是传统历法的配法，与气象学的高温判定并无对应关系——哪天真正最热，以当地气象部门数据为准。

中伏为什么有长有短

中伏的终点被末伏首日（立秋后第一个庚日）锁死：立秋后庚日来得早，中伏就短（10 天）；来得晚，中伏就长（20 天）。近例：2025 年中伏仅 10 天，2024 年则为 20 天。判断方法就是数两个庚日之间隔几天。

伏天民俗

俗谚「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」，说的是初伏吃饺子、中伏吃过水面、末伏吃烙饼摊鸡蛋。另有少动多静、午间歇凉、饮食清淡等起居主张，属暑热时节的生活经验。

现代提示

三伏日期是传统文化内容，可作为生活节律的参考；防暑降温请以高温预警、补水补盐与医嘱为准，老人、儿童、户外工作者尤需留意。本工具提供逐年推算的三伏时间表，供对照参考。