中伏详解
2026年10月13日 庚申日中伏又叫二伏，夏至后第 4 个庚日起 · 10 或 20 天。
中伏是什么
中伏又叫二伏，接在初伏之后：夏至后第四个庚日入中伏。中伏的天数不固定——这是三伏里唯一「浮动」的一伏。算法是：中伏从第四个庚日算到立秋后第一个庚日（末伏首日）为止，中间有几天算几天。多数年份跨 20 天，遇上立秋后第一个庚日来得早的年份，就只剩 10 天。 所以民间说「中伏十天、二十天不定」，道理就在这里。判断某年中伏长短，数一下夏至后第四个庚日到立秋后第一个庚日之间隔几天即可，本页与主页面均按此实算，不靠背诵。 民俗上，中伏的配食是面：「二伏面」，取新麦磨面、过水凉食，正应暑天。中伏常是三伏里最热的一段，旧俗主张午间少出、饮食清淡、补水歇凉，属起居经验之谈。需要提醒的是，防暑降温的具体安排请以气象部门高温预警和医嘱为准。
2020—2035 年中伏日期
| 年份 | 中伏首日 | 中伏末日 | 天数 | 首日星期 |
|---|---|---|---|---|
| 2020 | 2020-08-15 | 2020-08-24 | 10 天 | 周六 |
| 2021 | 2021-08-10 | 2021-08-19 | 10 天 | 周二 |
| 2022 | 2022-08-15 | 2022-08-24 | 10 天 | 周一 |
| 2023 | 2023-08-10 | 2023-08-19 | 10 天 | 周四 |
| 2024 | 2024-08-14 | 2024-08-23 | 10 天 | 周三 |
| 2025 | 2025-08-09 | 2025-08-18 | 10 天 | 周六 |
| 2026 | 2026-08-14 | 2026-08-23 | 10 天 | 周五 |
| 2027 | 2027-08-09 | 2027-08-18 | 10 天 | 周一 |
| 2028 | 2028-08-13 | 2028-08-22 | 10 天 | 周日 |
| 2029 | 2029-08-08 | 2029-08-17 | 10 天 | 周三 |
| 2030 | 2030-08-13 | 2030-08-22 | 10 天 | 周二 |
| 2031 | 2031-08-08 | 2031-08-17 | 10 天 | 周五 |
| 2032 | 2032-08-12 | 2032-08-21 | 10 天 | 周四 |
| 2033 | 2033-08-07 | 2033-08-16 | 10 天 | 周日 |
| 2034 | 2034-08-12 | 2034-08-21 | 10 天 | 周六 |
| 2035 | 2035-08-07 | 2035-08-16 | 10 天 | 周二 |
高亮行含今日（2026-10-13）。日期按日柱干支逐日推算；具体安排请以当年官方通告与天气预报为准。
三伏速查
中伏常见问题
中伏为什么有 10 天和 20 天两种？
中伏从夏至后第四个庚日算到立秋后第一个庚日（末伏首日），两者间距为 10 天则中伏 10 天、20 天则中伏 20 天。立秋后首个庚日出现得早，中伏就短，否则就长。
哪一年的中伏是 10 天？
近例是 2025 年：中伏从 7 月 30 日到 8 月 8 日，仅 10 天。2015 年、2019 年等亦是 10 天。本页表格逐年标注中伏天数，可逐年核对。
二伏吃面是什么讲究？
俗谚「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」。中伏吃面取新麦尝新、过水凉食以应暑热，属民间食俗。具体饮食安排请以个人体质与医嘱为准。
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